Ota kansalaisopisto
kumppaniksi tyhy-toimintaan
Mikkelin kansalaisopisto järjestää myös yrityksille, työyhteisöille, järjestöille tai kaveriporukoille suunnattuja virkistyspäiviä tai työhyvinvointia edistäviä tuokioita. Tarjottimelta voi valita yhden osion tai virkistystapahtuman voi koota useamman aihealueen muodostamaksi kokonaisuudeksi. Tapahtuman kestosta ja ajankohdasta voidaan sopia tarpeen mukaan. Myös paketin hinta riippuu lopullisesta toteutuksesta ja siksi osioihin ei ole sisällytetty hintatietoja.
Ota yhteyttä ja kysy lisää. Teemme räätälöidyn tarjouksen juuri teidän tarpeisiinne. Mikkelin kansalaisopisto, puh. (015) 194 2929, kansalaisopisto@mikkeli.fi
KIELET
Piirrä sarjakuva vieraalla kielellä
Piirrät lyhyen sarjakuvan, jonka voit ripustaa työhuoneesi seinälle tai antaa vaikka lahjaksi. Saat opastusta niin kuvataiteen kuin kielen opettajalta. Voitte esittää toiveen, millä kielellä haluatte sarjakuvan tehdä. Tarvittavan materiaalin ja välineet saat opettajalta. Kesto 3 oppituntia (135 minuuttia).
Well-Being Afternoon in English
Lähde työtiimin kanssa viettämään rentouttavaa ja mukavaa iltapäivää, kerraten ja oppien samalla englantia. Hyvinvointi-iltapäivässä teemme väreihin, runouteen ja positiiviseen vuorovaikutukseen liittyviä harjoituksia. Opetuskielinä ovat suomi ja englanti, kielitaitotaso englannin kielen suhteen voidaan suunnitella ryhmän toivomuksen mukaan.
TEATTERI
Yllätä itsesi improvisoimalla
Improvisaatio opettaa ihmistuntemusta ja rakentavaa vuorovaikutusta. Se on hauska ja vapauttava tapa harjaannuttaa yhteistyötaitoja, luoda hyvää ilmapiiriä työyhteisöön ja pitää yllä omaa luovuutta. Kesto voidaan räätälöidä tarpeen mukaan, alkaen kahden oppitunnin työpajasta aina koko päivän mittaiseen koulutukseen.
KÄDENTAIDOT
Risusydän
Valmistetaan koivunrisuista sydän esim ovikoristeeksi. Koristellaan eri tavoin. Kesto 3 oppituntia (135min).
Paperikirjonta
Kauniita kortteja kartongille ompelemalla.
Munakennot kiertoon
Valmistetaan munakennoista kukkakoristeita, enkeleitä ja tonttuja vahan tai kankaankovettajan avulla.
Villasta patakintaaksi
Villaa, vettä ja saippuaa, hehkuvia värejä. Villa muuttuu käsissä huovaksi, kolmiulotteiseksi käyttötuotteeksi. Huovutetaan esihuopalevystä persoonallinen patakinnas.
Paperista ruusuja
Ruusuja paperinarusta, sanomalehdistä, vanhoista kirjan sivuista kransseiksi tai kattaukseen.
Peikkoja ja tonttuja huovutusvillasta
Koe villan pehmeys, lämpö, helppo muokattavuus ja käsillä tekemisen ilo. Valmistetaan hauskoja sisustustuotteita, peikkoja ja tonttuja, huovutusvillasta huopaneulauksella.
Väännetään rautalangasta
Valmistetaan erilaisista metallilangoista trendikkäitä ovi- tai ikkunakransseja. Töihin voi yhdistää helmiä, nappeja, led-valoja ym.
Uniikki kirja japanilaisella kirjansidonnalla
Muistot talteen persoonallisella tavalla. Valmista leike-, vieras-, hääkirja, talleta mummon leivontaohjeet kirjaksi helpolla japanilaisella lankasidonnalla. Materiaalina käytetään vanhoja kirjoja, tapetteja, pitsejä, nappeja ym.
Valolyhtyjä ja -palloja pajusta
Punotaan pajusta helpoin tekniikoin lyhtyjä ja valopesiä sisustukseen, tunnelmallisia yksityiskohtia puutarhaan, terassille.
Kynttiläpaja
Valmistetaan uniikkeja kynttilöitä valamalla erilaisiin muotteihin, myös kuusenkoristeiksi sekä mehiläisvahalevyistä kierittämällä.
Käsintehty saippua
Tule kokemaan luomisen riemua valmistamalla uniikkeja saippuoita kasviöljyistä ja -rasvoista. Saippuaa voi muunnella loputtomiin erilaisin muotein, halutessaan voi käyttää tuoksuja ja värejä… Osallistujamäärä enintään 10 henkilöä. Ei sovi allergisille eikä astmaatikoille.
Huopakukkia elämysten puutarhaan
Ripaus kauneutta ja iloa arjen keskelle. Koe villakuitujen ja esihuovan taianomainen muodonmuutos kiinteäksi huovaksi. Valmistetaan näyttäviä huopakukkia esihuopalevystä ja villakuiduista sisustukseen, kattaukseen, asusteiksi ym.
LIIKUNTA JA TANSSI
Seura/paritanssit
Eri tanssilajien opetusta alkeista jatkokursseihin. Opettajina Tiina Ripatti ja Juha Häkkinen.
Kantritanssi
Kurssilla opetellaan askelkuvioita eri tanssilajeihin. Tanssiminen tapahtuu riveissä ja jonoissa, eikä vaadi paria. Kantritanssi on liikuntaa, joka vahvistaa muistia ja koordinaatiota. Opettaja Anja Friari.
Aikuisbaletti
Aikuisten balettitunneilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä pyrkimyksenä lisätä kehon hallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä ilmaisua. Opettaja Carme Rodergas.
Latinomix
Yksin tanssittavia lattareita helpoin kuvioin, kehon hallintaa ja tanssin riemua. Opettaja Carme Rodergas.
Showtanssi
Tanssitaan showtanssia eri lajivivahtein (jazztanssi, nykytanssi, latinalaiset tanssit ja katutanssi). Opettaja Carme Rodergas.
Nykytanssi
Perehdytään nykytanssin perustekniikkaan ja työstetään liikeimprovisaation kautta koreografinen kokonaisuus. Opettaja Carme Rodergas.
Katutanssi
Streetdance eli katutanssi on suhteellisen uusi tanssilaji, joka sekoittaa eri tyylejä mm. hiphoppia, housea, lockingia, breakdancea, old schoolia ja new styleä. Opettaja Carme Rodergas.
Flamenco
Opetellaan espanjalaisen flamencotanssin perustekniikkaa, jalkakopautuksia, käsien ja vartalon liikkeitä sekä rytmiikkaa. Varusteina noin 4 cm:n korkoiset kengät. Opettaja Carme Rodergas.
Chakradance
Vapaan tanssin, chakraresonoivan musiikin, ohjatun visualisoinnin ja mandalataiteen eheyttävä eliksiiri keholle, mielelle ja sielulle. Eripituisia kokonaisuuksia. Opettaja Nina Hämäläinen.
Kehonhuolto
Lämmittelyn jälkeen kehoa huolletaan erilaisilla venytystekniikoilla ja dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla. Opettajat Heidi Heinisaari ja Carme Rodergas.
Asahi
Asahissa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana. Opettajat Anja Friari ja Anna Tiusanen.
Pilates
Pilatesharjoittelua, jossa yhdistetään Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelinten harjoittelusta. Tavoitteena on kehittää voimaa ja liikkuvuutta ja edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia, mielen tasapainoa ja hyvää oloa. Opettajana Heidi Heinisaari.
Barre
Supertehokas koko kehon treeni, jonka juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa. Barre vahvistaa ja huoltaa erityisesti niitä lihaksia, joita nykyaikainen istuva elämäntyyli laiminlyö. Opettaja Maija Oksa.
Hathajooga
Keskittyneesti suoritettavat fyysiset harjoitukset, tietoisuus hengityksestä ja rentoutuminen. Arkea haittaavat jäykkyydet vähenevät ja mieli virkistyy. Opettaja Inka Asikainen.
Metsäjooga
Kesto noin tunti ja vartti, riippuu paikasta ja kävelymatkasta metsään. Sopivia metsiä esim. Kalevankankaalla ja Urpolassa tai asiakkaan haluamassa paikassa. Opettaja Inka Asikainen.
Yinjooga
Joogamuoto, joka edistää terveyttä ja parantaa kehon liikkuvuutta. Se on lempeää itsestä huolehtimista ja sillä on mm. hermostoa rauhoittava vaikutus. Pitkäkestoiset, tietoiset asennot ja hengitys parantavat sidekudosalueiden aineenvaihduntaa. Kun siirrymme tekemisestä olemiseen, se on hiljaista pysähtymistä itsensä äärelle. Pue mukavat lämpimät joustavat vaatteet, villasukat jalkaan. Apuvälineinä mukaan tarvitset: bolsterin eli putkityynyn, yhden tyynyn, viltin ja joogamaton. Bolsterin uupuessa kaksi tyynyä, viltti ja joogamatto. Opettaja Kati Paarma.
Lihaskuntoharjoittelu
Lihaskuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja kestävyyttä kehittäviä monipuolisia harjoituksia, musiikin tahdissa, eri välineitä väliin apuna käyttäen. Opettaja Heidi Heinisaari.
Melonta, Suppailu
Melonnan ja/tai suppailun alkeet sekä eri pituisia melontaretkiä. Opettaja Heikki Turunen.
MUSIIKKI
Karaoke
Päästä sisäinen tähtesi loistamaan ja tule laulamaan sydämesi kyllyydestä! Karaokessa pääset laulamaan haluamiasi biisejä hyvässä rennossa ilmapiirissä. Saat itseluottamusta, opit uusia lauluja ja laulutekniikkaa. Voit myös laulaa yhdessä kaverisi kanssa hyödyntäen kahta mikkiä. Kurssille voi osallistua niin aloittelijat kuin aiemmin harrastaneet, tärkeintä on hauskanpito ja yhdessäolo. Yhden ryhmän maksimikoko 15 hlö, kesto 150min.
Matalan kynnyksen rytmipaja
Tule kehittämään hauskalla tavalla motoriikkaa, koordinaatiota ja keskittymiskykyä. Kokeillaan kehorytmejä, sekä pieniä rytmiharjoituksia. Hyödynnetään omaa kehoa: miten tuottaa erilaisia ääniä kehon eri kehon osilla ja kuinka niistä saadaan monipuolinen ääniympäristö. Kurssilla käytetään myös erilaisia rytmisoittimia harjoitusten tukena. Yhden ryhmän maksimikoko 15 hlö, kesto 90min.
MUUT
Sieniretki
Tehdään sieniretki metsään ja opetellaan ruokasienten tunnistamista ja käsittelyä.